挤奶

在从乳房中挤奶之前，一定要洗净双手。

刺激泄乳

• 将一块毛巾放在温热的水中，并将其拧干。

• 将一块温热的毛巾放在每个乳房上，使乳房温暖。 

• 轻轻按摩乳房以刺激乳汁流出。

• 从手臂下方开始，沿着整个乳房周围移动。 

• 用指甲的背面轻轻从外面向乳头方向抓挠乳房的皮肤。 

• 如果离您的宝宝很远，看一看宝宝的照片有助于乳汁流出。

用手或泵挤奶

您的泌乳顾问可以帮助您选择适合您需求的最佳方法。以下是一些提示：

• 用手挤奶可以减轻肿胀或渗漏的压力。这可能有助于开始泵奶。如果您需要在产后的头几天给您的宝宝挤出的奶，手挤往往可以获得比泵挤更多的初乳。请护士或助产士教您如何用手挤奶。

• 在医院里与宝宝分开后的 6 小时内开始挤奶。

• 与宝宝分开后，最好是按照宝宝喝母乳的频率挤奶。新生儿每 24 小时喂养 8 到 12 次。

• 奶泵像婴儿吸吮一样轻轻地将您的乳头拉入杯中，这可能是有乳汁后最快的挤奶方式。泵有手动、电池供电和电动三种类型。为了保护您的乳房和泵出的乳汁，请遵循泵的说明。

• 对于没有用母乳喂养的患病或早产婴儿，“用手挤奶”是一种特殊的方法，有助于确保您有足够的乳汁。亲手挤奶包括手动挤奶和电动挤奶。 

• 在使用泵的同时手动挤奶可以增加泵出的奶量。它还可以增加泵出的乳汁中的脂肪含量。

• 通常，您可以从药店或医疗设备商店购买或租赁泵。请咨询您的医院，了解在哪里可以买到或租到泵。

用手挤奶

用双乳泵挤奶

工作和母乳喂养

• 在休产假期间一直用母乳喂养宝宝。这有助于准备好全年的奶水。

• 当您的宝宝大约 2 周大时，在您喂完宝宝后开始吸奶。您可以把这些挤出的乳汁冷冻起来。这样在您重返工作岗位后，您的宝宝就可以喝这些乳汁。哺乳加挤奶将帮助您的乳房产生更多的乳汁。母乳喂养是最理想的。如果您必须离开您的宝宝，您可以从您的乳房中挤出奶。与您的医疗保健人员讨论将挤出的母乳喂给宝宝的最佳方法。  

• 在工作休息时间挤奶。这有助于保护乳汁供应。同时也有助于防止乳房充血或渗漏。

• 如果离托儿所不远，请安排在午餐时进行母乳喂养。如果比较远，一定要在午休时间挤奶。

• 在去工作前和回家后不久进行母乳喂养。您的伴侣也许可以在您给宝宝喂奶时做晚饭。

• 在晚上和周末喂奶。这将保证乳汁供应。请与您的医疗保健人员讨论将挤出的母乳喂给宝宝的最佳方法。